ile kg

Cwicze od 4 miesięcy, 4 razy w tygodiu. Masa +6 kg Biceps +5cm wycisk na klatke około +25 (nie wiem ile dokładnie było na początku) Ogólnie jestem z siebie zadowolony.

[...] mowic kobieta mnie troche podtuczyla przed treningami :D cwiczylem 4 razy w tyg ale poniewaz pracuje przechodze na 3 dniowy plan a co do sily to sporo poszlo tylko nie wiem ile :) zaczynalem jak chyba kazdy a teraz tam jakos z 80 jest w serii na klate barki robie hantlami 30 kg a nozki mam slabe bo seryjka jest tylko 70 kg a no i mam 20 lat [...]

Ile mam przyjąć tłuszczu na na kg masy

No wiesz wszystko można. A jak sądzisz ile twoi koledzy jeszcze pożyją??? Bo mi się wydaje że krótko. A wiesz ile to jest 10 kg suchej masy. Kup sobie 10 kg wołowiny i podokładaj kumplowi który waży 75 kg do ciała. Wtedy może zobaczysz ile to jest.

nie no super towar czego wy chcecie od chlopaka!? ile dales za te 3 kg?

[...] temat. Jak jest niedobór wagi, to oczywiście + 10 -15 kg zupełnie nie szkodzi (powrót to równowagi). A zawodowcy bokserzy nic nie robią tylko trenują (w tym na siłowni), ale ile razy w roku oni walczą?! Reszta to przygotowania! NIEMNIEJ SIŁOWNIA TO MARGINES, NIE TRZON PRZYGOTOWAŃ DLA UDERZACZA. "Jeszcze sprawa Bruca Lee. Mówisz, że nie [...]

no to ile? Uriel... ile? k...a pomyłka 3,5 g/kg ale to i tak 420 Zmieniony przez - wicio w dniu 2004-12-09 12:45:46

prawie poczatkujacy .... ladny wynik przyznam szczerze ! ciekawe ile wazysz ! co do wycisknaia to looknij sobie na moj temat " Plan na sile w wyciskaniu - ocencie" ja sam chce rowniez poprawic wynik na lawie dlatego looknij jak mi chlopaki doradza! ..... do wakacji 120 - no coz ... Ambitny jestes !!! sa rozne [...]

dobrze a nawet bardzo dobrze ile przyszło kg na ławcE ?

[...] nie chudne!!!cwicze nie zaduzo bo jakos nie mam silnej woli ale stram sie naprawde.Od jutra zaczynam jezdzic codziennie na rowerku tylko sie zastanawiam kiedy najlepiej , ile, co jesc przed a co po. jem mniejwiecej codziennie tak: sniadanie: musli tzn 250 ml mleka 0 % +4 lyzki musli II sniadanie 2xgraham z szynka z indyka Obiad pol woreczka [...]

Sory Haldo, to co napisałem to jest pomyłka ,teraz jużwiem dokłądnie ile cisne na klate bo w poniedziałek wyciskałem i poszło 130kg. A co do mety to pomyłka nie biore żadnych koksów ,poprostu ćwicze już 2,5 roku jadłem ze 3 razy kretke i raz 3 kg gainera.

[...] masie, on praktycznie nie był na masie. U niego było trochę inaczej niż u dzisiejszych kulturystów. Arnold poza sezonem ważył nawet poniżej 100 kg. Na start przybierał tyle ile musiał, do ok. 250 funtów(~112kg) i rzeźbił je na 240 funtów(~108). Taka była jego wizja idealnej sylwetki, +-240 funtów. Biceps i klatę miał pokaźniejsze niż Pudzian, [...]

[...] z Deki czy Teście w ogóle się nie odblokowują lub biorą na odblok Tribulusa. Nie bądźcie tymi którzy je popełniają. Poświęćcie te trochę czasu i dowiedzcie się najwięcej ile możecie w temacie którym jesteście zainteresowani. Nie idźcie na żywioł, nie ma to jak chłodna kalkulacja. Człowiek uczy się na błędach, cały myk polega na tym żeby [...]

Dzieki!!Jeszcze jak bys mogl mi napisac dla poczatkujacej osoby to to "male obciazenie" przy cwiczeniach na uda to jest ile??(ja probowalam tak 22-30 kg) I ile seryjek bys mi radzil???

60g bialka dziennie to za duzo ? To ile Ty wazysz ? Utrzymuj sie w granicach 1.8g -2g na kg. masy ciala

Ok, znalazlem ten plan i mam jeszcze kilka pytan: Niedziela- dzień dynamiki, wyciskanie Wyciskanie: 1. 10 x3powt 60% CM + lancuchy*** 4. 20 powtórzeń z 200 (8 tyg. x 10 x 3 = 240) powinno być wykonane z obciążeniem większym od treningowego + 10-20 kg szybkość sztangi pozostaje wysoka ///ROZUMIEM NA JEDNYM TAKIM TRENINGU MAM JEDNORAZOWO NA KONIEC [...]

No widzialem. Ile jeszcze kg brakuje?

Mam takie pytanie....mam 180cm wzrostu i waże zaledwie 60kg....czy przez 6 miesięcy przy dobrej diecie i treningu dałbym rade nabrać 15 kg masy?? a może dało by sie więcej.Nie myślcie że na chama chce nabić mase,jestem poprostu ciekaw ile dam rade przybrać( nie mówie o samym tłuszczu) bo jak sami widzicie moje gabaryty są "super"

cyklon to zalezy jezeli nie jest wysycony pochłania większość czyli jak np robisz faze ładowania 5 dni po 20gr z tego 95% trafia do kom. po fazie biezez jedynie tyle ile organzim traci czyli 0,03 gr/kg mniej wiecej btw transportery nie poprawiają efektów/ skuteczności kreatyny jedynie moją powiększyć ilość magazynoawnej kreatyny choć róznice są [...]

oki teraz kumam więc tak , ja bym jednak zalecał sprawdzić tego maksa , najlepiej gdybyś był pewny tego ile wyciśniesz , na podstawie tego oblicz i wtedy jedź z treningiem co do przejścia na 3-1 to zrób tak , gdy nadejdzie zastój - dajmy na to , tak jak było u mnie , na treningu 5-tek - to powróć do obciążenia z ostatniego trójek , i wykonaj [...]